C0f3d30c8 发布于2024-07-28 18:45:28 宠物食物 21 次
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十大最补脑的食物
1、核桃
说到补脑的食物,很多人都会想到核桃。没错核桃当中的蛋白质含量是很高的,也有不饱和脂肪酸,对人体都是非常有益的,可以增强脑部功能。
2、鱼
鱼的种类很多,鱼肉中的优质蛋白质含量也高,而且肉质鲜嫩,非常受大众喜爱,而且也可以当做是宝宝的辅食,营养价值很高,还有利于宝宝智力发育等。
3、牛奶
牛奶的蛋白质、脂肪的含量也高,也是营养丰富的保健食品,可以很好的促进骨骼发育,调节肠胃,提高机体的免疫力等,睡前一杯牛奶也可以很好的助眠。
4、黄豆
黄豆是我国的一种;;粮食作物,其营养很丰富,不仅可以制作食用油,还可以做豆制品,用来煲汤也是美味,有健脑、提高免疫力、美容养颜等功效。
5、香蕉
小孩可以吃一些鱼类来促进大脑的功能,鱼类中含有丰富的蛋白质,微量元素以及不饱和脂肪酸,是有健脑益智功效的。
木耳也是具有补脑作用的,因为木耳中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、以及脑磷脂。
鸡肉中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素,被人体吸收后,进入大脑对增强人的记忆力是非常有好处的。
一,生花生含有大脑所需的卵磷脂和脑磷脂,是脑神经所需的重要物质。经常食用延缓大脑衰老。
二,鱼肉不管是淡水鱼还是深海鱼,都有促进大脑发育的营养成分。
三,鸡蛋,是营养最全面的食物,含有丰富的蛋白质,对脑神经起着重要的作用。
第一道核桃色拉,网上买新鲜的云南核桃,超市里的蔬菜色拉包一拌,方便又补脑。
第二道菜猪脑,可以做冒脑花,猪脑洗净,用牙签挑去上面的血丝,加料酒,葱段姜片腌制半小时,然后起锅热油,放入蒜片爆香,接着放入火锅调料炒香,加豆瓣酱增色,大火不停翻炒,加入开水,沸腾后加入脑花,大火烧十份中即可。
第三道菜清蒸脑花,清洗和腌制的方法一致,然后蒸锅水开上气后大火蒸十分钟即可。
第一种:鲫鱼
都说鲫鱼汤特别补脑,这一点不***,鲫鱼里面富含丰富的蛋白质、无机盐、维生素,是一种营养丰富而且很全面的佳肴,最关键的是鲫鱼里面的蛋白质和氨基酸成分特别的优质,可以直接被人体说吸收,可以说没有一点的浪费,经常吃鲫鱼汤的小孩,可以更加的聪明,而且鲫鱼还有补肝养目的功效,对于经常学习的孩子来说,补充营养的同时,还是能益智健脑,预防近视,真的很不错。
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